Mobility+ & Recovery+

Gibljivost je več kot le raztezanje. Gre za preplet delovanja sklepov, mišic, fascij in koordinacije. Gibljivost pomeni sposobnost svobodnega in nadzorovanega gibanja – brez togosti, brez kompenzacijskih gibov in brez negotovosti. Temelji na:

• delujoči strukturi sklepov

• močnim, dobro usklajenim mišicam

• elastičnemu vezivnemu tkivu

• redni, raznoliki telesni aktivnosti

Gibljivost se lahko zmanjšuje s staranjem, enostranskimi obremenitvami ali dolgotrajnim sedenjem. Ciljani dražljaji – z gibanjem, vadbo in podporno nego – lahko pomagajo ohranjati naravno sposobnost gibanja.

Gibljivost in prožnost spodbujajo:

• redna vadba za moč in stabilizacijo

• aktivni mobilizacijski gibi

• zavestno gibanje v vsakdanjem življenju

• dodatna podpora sklepnim in vezivnim strukturam

Obremenitev je pomembna. Regeneracija je ključna. Vsako gibanje ustvarja dražljaje. Mišice delujejo, kite so obremenjene, tkivo se prilagaja. Da je ta proces pozitiven, telo potrebuje čas in ustrezne pogoje za regeneracijo.

Nezadostna regeneracija lahko vodi do različnih težav:

• dolgotrajne mišične napetosti

• zmanjšane zmogljivosti

• povečanega tveganja za poškodbe

• občutka togosti

Regeneracija ne pomeni pasivnosti. Vključuje:

• aktivno sprostitev

• zadosten spanec

• uravnotežen vnos hranil

• ciljane faze razbremenitve

• podporno nego po obremenitvi